Shtatori është Muaji “Move More September”, një fushatë ndërgjegjësimi në Mbretërinë e Bashkuar që inkurajon njerëzit e të gjitha moshave dhe aftësive të përfshijnë më shumë lëvizje në jetën e përditshme. Fushata zhvillohet gjatë gjithë muajit shtator dhe lidhet veçanërisht me rikthimin në shkollë dhe në rutina pas pushimeve verore.
Edhe pse është një nismë britanike, mesazhi i saj është i vlefshëm kudo: lëvizja nuk duhet të jetë një aktivitet i veçuar nga jeta e përditshme.Ecja, çiklizmi, loja në natyrë, sporti, kërcimi, ngjitja e shkallëve dhe aktivitetet familjare janë të gjitha mënyra për të qenë më aktivë.
Fëmijët nuk kanë nevojë vetëm për sport
Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë, fëmijët dhe adoleshentët nga 5 deri në 17 vjeç duhet të synojnë mesatarisht të paktën 60 minuta aktivitet fizik me intensitet mesatar deri të lartë në ditë, përgjatë javës. Aktiviteti mund të përfshijë lojën, sportin, edukimin fizik, ecjen, çiklizmin apo aktivitete të tjera rekreative.
Përfitimet shkojnë shumë përtej forcimit të muskujve dhe kockave. Aktiviteti i rregullt lidhet me shëndet më të mirë të zemrës dhe metabolizmit, përmirësim të fitnesit fizik, zhvillim njohës dhe mirëqenie më të mirë mendore.
Lëvizja mund t’i ndihmojë edhe në shkollë
Një nga arsyet pse aktiviteti fizik është veçanërisht i rëndësishëm në moshën shkollore është lidhja e tij me vëmendjen dhe të nxënit. Qendrat Amerikane për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC) theksojnë se aktiviteti fizik mund të përmirësojë përqendrimin, kujtesën, angazhimin në mësim dhe performancën akademike. Edhe pushimet e shkurtra për lëvizje gjatë orës mësimore mund t’i ndihmojnë nxënësit të qëndrojnë më të përqendruar dhe “në detyrë”.
Kjo nuk do të thotë se aktiviteti fizik automatikisht sjell nota më të larta, por dëshmitë tregojnë një lidhje të rëndësishme mes aktivitetit, funksionimit njohës dhe sjelljes në klasë.
Prindërit duhet të bëhen pjesë e lëvizjes
Fëmijëve është më e lehtë t’u krijohet një rutinë aktive kur e gjithë familja merr pjesë. Në vend që aktiviteti fizik t’u paraqitet fëmijëve si një detyrim, prindërit mund ta bëjnë atë pjesë të kohës së përbashkët: një shëtitje pasdite, një xhiro me biçikletë, një lojë në park, ecje deri në shkollë kur është e mundur ose një aktivitet sportiv gjatë fundjavës.
Edhe prindërit përfitojnë. Për të rriturit, aktiviteti i rregullt lidhet me përmirësimin e shëndetit fizik dhe mendor dhe me uljen e rrezikut për disa sëmundje kronike.
Të lëvizim më shumë, jo të përsosim aktivitetin
“Move More September” nuk duhet të kthehet në një tjetër detyrë për familjen. Qëllimi është të gjejmë mënyra të realizueshme për të reduktuar qëndrimin ulur dhe për ta bërë lëvizjen pjesë të natyrshme të ditës.
Sepse ndonjëherë një shëtitje familjare, një lojë në oborr apo dhjetë minuta më pak para ekranit mund të jetë fillimi i një zakoni shumë më të madh.
Prinderimi.com
