Vetë-qetësimi Vështirësia më e madhe shpesh është se fëmijët nuk mund ta qetësojnë veten për të fjetur në fillim të natës. Disa fëmijë kanë nevojë për një prind në shtrat me ta, ose të lëkunden në një karrocë, apo edhe të udhëtojnë me makinë që të mund të flenë. Sapo ata kalojnë ciklin e gjumit deri në një pikë zgjimi të pjesshëm dhe zbulojnë se kushtet kanë ndryshuar, ata kanë nevojë për vëmendje. Mësimi i fëmijëve për ta qetësuar veten për të fjetur mund të bëhet butësisht dhe gradualisht.
Ndryshimet në rutinë Kur rutina ndryshohet, mund të ndikojë në problemet me gjumin. Festat, pushimet, për shembull, janë një kohëra të mrekullueshme të vitit, por pas tyre shumë familje ende luftojnë për t’i vënë fëmijët e tyre në gjumë. Mbajtja e rutinës sa më shumë që të jetë e mundur është e dobishme dhe do të sigurojë që fëmija juaj të ndihet i sigurt.
Ndjenja e urisë ose etjes Shtimi i një kohe darke të lehtë mund të ndihmojë me dhimbjet e urisë gjatë natës. Nëse një fëmijë është i etur, atëherë ofrojini ujë. Dieta është e rëndësishme dhe ajo që konsumohet gjatë ditës mund të ndikojë në gjumë. Është më mirë të shmangni çdo gjë të ngarkuar me sheqer gjatë mbrëmjes, si biskotat dhe ëmbëlsirat. Kafeina është një stimulues, prandaj çaji, kafeja, kola dhe madje edhe çokollata e nxehtë janë më mirë të shmangen në periudhën para gjumit. Zgjedhje të mira janë çdo gjë me bazë kalciumi, si jogurt, “fromage frais” (djathë i freskët) ose një gotë qumësht. Qulli është një ushqim i shkëlqyer për darkë ose madje edhe një lëng bananeje.
Parehatia Shtrati duhet të ketë një dyshek mbështetës. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për fëmijët në rritje. Një shtrat pa mbështetje mund të rezultojë në dhimbje dhe mundime duke çuar në probleme në moshën madhore. Sipas BackCare, të rinjtë kanë nevojë për një shtrat mbështetës po aq sa, nëse jo më shumë se një i rritur. Kërkimet e tyre zbuluan se një numër në rritje i adoleshentëve dhe madje edhe fëmijëve më të vegjël po vuajnë nga problemet me shpinën.
Disa fëmijë mund të ndihen jo rehat për shkak të gjendjeve mjekësore, për shembull, fëmijët me ekzemë mund ta kenë të vështirë të ndihen rehat natën. Të rinjtë që janë të sëmurë ose kanë probleme me dhëmbët mund të kenë gjithashtu probleme me rehatinë, gjë që do të ndikojë në gjumin e tyre.
Ftohjet e zakonshme mund t’i bëjnë fëmijët të ndihen jo rehat dhe të prishin modelet e gjumit. Një fëmijë që ka pasur kohët e fundit një shtrim në spital gjithashtu mund të zbulojë se gjumi i tij është i çrregulluar. Kjo mund të jetë për shkak të parehatisë, por mund të shkaktohet edhe nga një ndryshim në mjedis.
Frika/ankthi Disa fëmijë mund të kenë vërtet frikë nga errësira. Tregimet që normalizojnë këtë frikë mund të jenë të dobishme dhe ka shumë tregime të bukura që mund të ndihmojnë. Fëmijët gjithashtu mund të duan njërin prind që të jetë me ta gjatë natës. Disa fëmijë të vegjël mund të gjejnë ngushëllim edhe duke pasur një bluzë të prindit të tyre mbi këllëf jastëku, në mënyrë që të kenë aromën e tyre të njohur pranë vetes. Kur frika ose ankthi janë të rënda, mund të jetë e nevojshme të kërkoni këshillën e mjekut tuaj të përgjithshëm për të parë nëse kërkohet mbështetje më specialistike.
Lagja e shtratit Lagia e shtratit është e zakonshme te fëmijët. Probabiliteti i ndodhjes së saj zvogëlohet ndërsa fëmija rritet. Ruajtja e një qasjeje të qëndrueshme është e dobishme dhe nëse fëmija juaj lag shtratin, përpiquni t’i ndërroni në një mjedis me dritë të zbehtë me sa më pak ndërveprim të jetë e mundur. Nëse jeni të shqetësuar për lagjen e shtratit, mund të kërkoni këshillën e infermieres së shëndetit publik ose infermieres së shkollës.
Çështje sensorike Ndonjëherë fëmijët kanë çështje sensorike që ndikojnë në gjumin e tyre të natës. Për shembull, nëse fëmija juaj është shumë i ndjeshëm ndaj zhurmës gjatë ditës, ka të ngjarë të jetë i njëjtë natën. Kjo do të thotë që ndezja e ngrohjes qendrore, për shembull, mund t’i zgjojë shumë lehtë. Disa zbulojnë se zhurma e bardhë (white noises) mund të ndihmojë me këtë çështje. Fëmijët kanë nevojë për qëndrueshmëri, prandaj sigurohuni që të përdoren të njëjtat kushte gjatë gjithë natës. Po ashtu, disa fëmijë janë shumë të ndjeshëm ndaj prekjes dhe nuk duan të mbulohen natën. Kjo mund të rezultojë në ftohjen e tyre të tepërt dhe zgjimin në orët e para të mëngjesit si pasojë.
Lexoni edhe:
https://prinderimi.com/rutinat-e-gjumit-per-femije/
Burimi: Fondacioni Britanik për Gjumin
Solli për ju: Prinderimi.com
