Shtatzënia është një periudhë e jashtëzakonshme transformimesh trupore, emocionale dhe shpirtërore. Gjatë saj, trupi i gruas nis një udhëtim kompleks në të cilin gjithçka ndryshon: nga ndjeshmëria hormonale te funksionimi i organeve. Shumë nga simptomat e zakonshme mund të duken shqetësuese, por shumica janë pjesë e natyrshme e procesit.
Frymëmarrja e shkurtuar: kur është normale dhe kur jo
Që nga mesi i shtatzënisë, mitra fillon të zgjerohet dhe ushton presion mbi diafragmën, duke ndikuar drejtpërdrejt në kapacitetin e mushkërivë. Ky ndryshim bën që shumë gra të ndjejnë frymëmarrje të rënduar, sidomos gjatë lëvizjes ose kur shtrihen në shpinë.
Sipas American Pregnancy Association, ky shqetësim është normal dhe nuk ka ndikim negativ mbi foshnjën, pasi organizmi i nënës përshtatet me situatën duke rritur vëllimin e gjakut dhe hemoglobinën.
“Trupi i nënës është i pajisur për të mbajtur me përkushtim oksigjenin e nevojshëm për vete dhe për bebin,” shprehet obstetërja e njohur amerikane, dr. Claire Johnson.
Për ta lehtësuar situatën, rekomandohet fjetja në krah të majtë, përdorimi i jastëkëve mbështetës dhe ushtrimi i teknikave të thjeshta të frymëmarrjes së thellë. Shmangni pozicionet e gjata ulur ose qëndrimin në shpinë pa mbështetje.
Kur dhimbja në pjesën e poshtme të barkut meriton vëmendje
Zgjatja e ligamenteve dhe ndryshimet në qafën e mitrës janë shkaktarë të zakonshëm të dhimbjeve të barkut, sidomos gjatë tremujorit të tretë. Këto dhimbje ndodhin zakonisht kur ndryshoni pozicion ose pas lodhjes fizike.
Por nëse dhimbja është e vazhdueshme, ritmike, e fortë dhe e shoqëruar me rrjedhje të pazakonta ose ndjenjë presioni në legen, duhet menjëherë të konsultoheni me mjekun. Janë këto simptoma që mund të sinjalizojnë lindje të parakohshme ose komplikime serioze.
Si të përballoni nxehtësinë gjatë shtatzënisë pa rrezikuar shëndetin tuaj dhe të bebes?
Pagjumësia dhe shqetësimi emocional: si të ruani qetësinë
Pagjumësia prek mbi 70% të grave shtatzëna, sipas National Sleep Foundation. Faktorët përfshehin rritjen e peshës trupore, pozicionin jo komfort, lëvizjet e fëmiut, por edhe streset psikologjike që lidhen me frikërra apo ankthin e lindjes.
Për të menaxhuar këtë periudhë:
- Krijoni rutinë të rregullt para gjumit;
- Përdorni jastëk mbështetës në formë U-je;
- Shmangni ekranet elektronike 1 orë para fjetjes;
- Pini çajra të ngrohtë qetësues si kamomili;
- Praktikoni leximin e qetë ose dhikrin.
“Kur mendja qetësohet, edhe gjumi e gjen vendin e vet në trup,” thuhet në një nga manualet bashkëkohore të terapive që kombinojnë qasjet psikologjike me ato shpirtërore.
Sinjale që nuk duhet të injoroni
Disa simptoma mund të jenë tregues të problemeve serioze. Konsultohuni me mjekun nëse ndodh:
- Vështirësi frymëmarrjeje në pushim;
- Dhimbje abdominale të papritura dhe të forta;
- Rënie në frekuencën e lëvizjeve të bebes;
- Të vjella të vazhdueshme ose temperaturë e lartë pa shkak të dukshëm;
- Gjendje lodhjeje e pashpjegueshme për disa ditë me radhë.
Qasja e kujdesshme dhe komunikimi i vazhdueshëm me mjekun
Shtatzënia nuk është sëmundje, por një gjendje delikate që meriton vëzhgim të përhershëm. Dëgjimi i trupit, mbajtja e kontakteve të rregullta me profesionistët shëndetësorë dhe marrja e hapave të duhur në kohë është forma më e mirë për të mbrojtur nënën dhe bebin.
