Close Menu
  • Prindërimi
    • Shtatzënë
    • Foshnjë
    • Vogëlush
    • Fëmijë
    • Para-adoleshentë (Tweens)
    • Adoleshent
  • Kujdesi
    • Aktivitete
    • Argëtimi
    • Besimi
    • Interneti, teknologjia dhe pajisjet digjitale
    • Shëndeti
      • Shëndeti trupor
      • Shëndeti mendor
    • Sjellja
    • Socializimi
    • Sporti
    • Ushqimi
  • Mbështetja
    • Burime
    • Bursa
    • Detyra shkollore
      • Referate – Analiza të tekstit
    • Fëmijë me dhunti
    • Fëmijë me nevoja të veçanta
    • Infografikë
    • Rrathët e prindërve
    • Udhëzues
  • PYETJE
    • Mjekësore
    • Pedagogjike
    • Psikologjike
    • Këshilla (Coaching)
  • Shkolla
    • Këshilli i Prindërve
    • Shkollat
    • Mësimdhënësit
    • Mësimdhënia
    • Mësimnxënia
    • Kurikula
  • Tematika
    • Aftësi jetësore
    • Aftësitë digjitale
    • Ankthi dhe depresioni
    • Arti dhe kreativiteti
    • Autizmi
    • Bullizmi
    • Coaching për fëmijë dhe të rinjë
    • Disiplina pozitive
    • Edukimi i bazuar në vlera
    • Edukimi për siguri trupore – intimitet dhe emocione
    • Intelegjenca emocionale
    • Interneti i sigurtë
    • Kopshti dhe parashkollori
    • Leximi i fëmijëve
    • Mbrojtja nga abuzimi
    • Motivimi
    • Mësimi i gjuhëve të huaja
    • Raporti prindër-shkollë
    • Shkolla miqësore
    • Shkollimi në shtëpi
    • SHTIM (STEM)
      • Shkencë
      • Teknologji
      • Inxhinieri
      • Matematikë
    • Të folurit
    • Të mësuarit
    • Varësia nga narkotikët
    • Video lojërat
    • Zhvillimi i fëmijëve
  • Të tjera +
    • Vlerësime, opinione dhe analiza
      • Analiza
      • Filma
      • Libra për fëmijë
      • Libra shkollorë
      • Lodra
      • Opinione
      • Produkte të tjera
      • Video lojëra
    • Aktualitete
    • Avokimi
      • Kampanja
      • Ligjet dhe udhëzimet
    • Këndi për fëmijë
      • Aktivitete kreative
      • Frymëzime
      • Lojëra edukative
Çfarë ka të re

Kujdesi maksimal gjatë ditëve të verës: Si ta bëni pishinën një vend të sigurt për freskim?

July 1, 2025

Integrimi i Inteligjencës Artificiale: Këshilla praktike për edukatorët dhe prindërit

July 1, 2025

Aftësitë teknologjike tek nxënësit, domosdoshmëri për sfidat në shekullin e zhvillimit

July 1, 2025
Facebook X (Twitter) Instagram
  • Ballina
  • Rreth nesh
  • Publikime
  • Ndihmo edhe ti
  • Projekte
  • Partnerët
  • Kontakti
  • PPSH (FAQ)
Facebook X (Twitter) Instagram Pinterest WhatsApp
PrinderimiPrinderimi
  • Prindërimi
    • Shtatzënë
    • Foshnjë
    • Vogëlush
    • Fëmijë
    • Para-adoleshentë (Tweens)
    • Adoleshent
  • Kujdesi
    • Aktivitete
    • Argëtimi
    • Besimi
    • Interneti, teknologjia dhe pajisjet digjitale
    • Shëndeti
      • Shëndeti trupor
      • Shëndeti mendor
    • Sjellja
    • Socializimi
    • Sporti
    • Ushqimi
  • Mbështetja
    • Burime
    • Bursa
    • Detyra shkollore
      • Referate – Analiza të tekstit
    • Fëmijë me dhunti
    • Fëmijë me nevoja të veçanta
    • Infografikë
    • Rrathët e prindërve
    • Udhëzues
  • PYETJE
    • Mjekësore
    • Pedagogjike
    • Psikologjike
    • Këshilla (Coaching)
  • Shkolla
    • Këshilli i Prindërve
    • Shkollat
    • Mësimdhënësit
    • Mësimdhënia
    • Mësimnxënia
    • Kurikula
  • Tematika
    • Aftësi jetësore
    • Aftësitë digjitale
    • Ankthi dhe depresioni
    • Arti dhe kreativiteti
    • Autizmi
    • Bullizmi
    • Coaching për fëmijë dhe të rinjë
    • Disiplina pozitive
    • Edukimi i bazuar në vlera
    • Edukimi për siguri trupore – intimitet dhe emocione
    • Intelegjenca emocionale
    • Interneti i sigurtë
    • Kopshti dhe parashkollori
    • Leximi i fëmijëve
    • Mbrojtja nga abuzimi
    • Motivimi
    • Mësimi i gjuhëve të huaja
    • Raporti prindër-shkollë
    • Shkolla miqësore
    • Shkollimi në shtëpi
    • SHTIM (STEM)
      • Shkencë
      • Teknologji
      • Inxhinieri
      • Matematikë
    • Të folurit
    • Të mësuarit
    • Varësia nga narkotikët
    • Video lojërat
    • Zhvillimi i fëmijëve
  • Të tjera +
    • Vlerësime, opinione dhe analiza
      • Analiza
      • Filma
      • Libra për fëmijë
      • Libra shkollorë
      • Lodra
      • Opinione
      • Produkte të tjera
      • Video lojëra
    • Aktualitete
    • Avokimi
      • Kampanja
      • Ligjet dhe udhëzimet
    • Këndi për fëmijë
      • Aktivitete kreative
      • Frymëzime
      • Lojëra edukative
Abonohuni
PrinderimiPrinderimi
Home»Kujdesi»Sporti»Frymëmarrja dhe ushtrimet e mëngjesit të mundësojnë të arrish energjinë maksimale
Sporti

Frymëmarrja dhe ushtrimet e mëngjesit të mundësojnë të arrish energjinë maksimale

PrinderimiBy PrinderimiMarch 28, 2024No Comments2 Mins Read
Share Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Reddit Telegram Email
Share
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

Frymëmarrja dhe ushtrimet e mëngjesit të mundësojnë të arrish energjinë maksimale. Por, si?

a) Frymëmarrja:

Ushtrohu me metodën e frymëmarrjes shkarkuese, tri herë në ditë, deri sa të numërosh deri në dhjetë, çdo herë.

Ushtrohu me metodën e frymëmarrjes për rritjen e energjisë, tri herë në ditë, deri sa të numërosh deri në dhjetë, çdo herë.

b) Ushtrimet e mëngjesit:

Shtriji muskujt për rreth dy minuta!

Ec në vend, për rreth pesë minuta!

Vrapo ngadalë në vend dhe numëro deri në njëzet!

Përthyeji gjunjët tri herë!

Bëj ushtrime për forcimin e muskujve të barkut, tri herë!

Bëj ushtrimin për forcimin e muskujve të krahëve dhe të gjoksit, tri herë!

Natyrisht, duhet të konsultohesh me mjekun tënd përpara se të praktikosh çfarëdo lloj programi ushtrimesh sportive, dhe duhet të investosh në blerjen e mjeteve të stërvitjes sportive, sepse ky është një lloj investimi që zgjat për tërë jetën.

Stërvitu çdo ditë për rreth njëzet minuta, dhe natyrisht që mund të anëtarësohesh edhe në ndonjë nga klubet sportive që i kushtojnë rëndësi shëndetit. Në këtë mënyrë, do të vëresh përmirësim të vazhdueshëm të shëndetit tënd dhe do të takohesh me persona që janë ndryshe nga ata të cilët ankohen vazhdimisht nga sëmundjet… Do të njihesh me ta, do të ndihesh pjesëtar në qëllimet e tyre pozitive dhe në jetën e tyre plot ambicie.

Përgatiti: Prinderimi.com
Autor: Dr. Ibrahim Fekij, “10 çelësat e suksesit”

Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
Previous ArticleNe kalojmë shtatëqind orë në vit, mesatarisht, në makinë. Si i kalojmë?
Next Article Ti duhet ta shpikësh vetë sistemin tënd të të ngrënit
Prinderimi

Related Posts

Siguria

Kujdesi maksimal gjatë ditëve të verës: Si ta bëni pishinën një vend të sigurt për freskim?

July 1, 2025
Interneti, teknologjia dhe pajisjet digjitale

Integrimi i Inteligjencës Artificiale: Këshilla praktike për edukatorët dhe prindërit

July 1, 2025
Aftësitë digjitale

Aftësitë teknologjike tek nxënësit, domosdoshmëri për sfidat në shekullin e zhvillimit

July 1, 2025
Add A Comment

Comments are closed.

Hapesire-reklamuese
Postimet më të lexuara

Ministria e Arsimit publikon kalendarin për vitin e ri shkollor 2024/2025 në Kosovë

August 12, 202419,062

Analizë mbi veprën ‘’Lahuta e Malcis’’ nga Gjergj Fishta

December 7, 20235,314

Ministria e Arsimit me ndryshime në kalendarin për vitin e ri shkollor 2024/2025 në Kosovë (Shkarkoni kalendarin e plotë)

December 2, 20243,744
Na ndiqni në rrjete sociale
  • Facebook
  • YouTube
  • TikTok
  • WhatsApp
  • Twitter
  • Instagram
Vlerësime, Analiza dhe Opinione
Siguria

Kujdesi maksimal gjatë ditëve të verës: Si ta bëni pishinën një vend të sigurt për freskim?

PrinderimiJuly 1, 2025
Interneti, teknologjia dhe pajisjet digjitale

Integrimi i Inteligjencës Artificiale: Këshilla praktike për edukatorët dhe prindërit

PrinderimiJuly 1, 2025
Aftësitë digjitale

Aftësitë teknologjike tek nxënësit, domosdoshmëri për sfidat në shekullin e zhvillimit

PrinderimiJuly 1, 2025

Abonohuni & Njoftohuni

Merrni njoftimin për të pranuar me email materialet e publikuara.

Demo
Më të lexuarat

Ministria e Arsimit publikon kalendarin për vitin e ri shkollor 2024/2025 në Kosovë

August 12, 202419,062

Analizë mbi veprën ‘’Lahuta e Malcis’’ nga Gjergj Fishta

December 7, 20235,314

Ministria e Arsimit me ndryshime në kalendarin për vitin e ri shkollor 2024/2025 në Kosovë (Shkarkoni kalendarin e plotë)

December 2, 20243,744
Të zgjedhura

Kujdesi maksimal gjatë ditëve të verës: Si ta bëni pishinën një vend të sigurt për freskim?

July 1, 2025

Integrimi i Inteligjencës Artificiale: Këshilla praktike për edukatorët dhe prindërit

July 1, 2025

Aftësitë teknologjike tek nxënësit, domosdoshmëri për sfidat në shekullin e zhvillimit

July 1, 2025

Abonohuni

Abonohuni në listën tonë të njoftimeve dhe merrni informacione direkt në emailin tuaj!

Facebook X (Twitter) Instagram Pinterest
  • Ballina
  • Rreth nesh
  • Partnerët
  • Ndihmo edhe ti
  • Projekte
  • Publikime
  • Kontakti
  • PPSH (FAQ)
© 2025 Prinderimi.com. All rights reserved PENKOS.

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.