Gjumi i foshnjës është një nga sfidat më të mëdha me të cilat përballen prindërit e rinj. Pamja e një foshnje që fle qetë është e mrekullueshme, por rruga deri aty kërkon përkushtim dhe durim. Zgjimet e shpeshta gjatë natës nuk janë shenjë problemi, por pjesë e zhvillimit natyral të trupit dhe trurit të saj. Çdo zgjim është një mënyrë për ta mësuar trupin të gjejë ritmin e vet.
Pse foshnjat zgjohen shpesh gjatë natës?
Shumë prindër besojnë se kjo ndodh sepse foshnjat janë mësuar me mbajtjen në krahë, por sipas specialistëve të gjumit, kjo është vetëm një pjesë e vogël e së vërtetës. Shkaku kryesor lidhet me ndryshimet zhvillimore. Sipas revistës Smart Parenting, “rreth moshës katër muajsh, foshnja përjeton kërcimin e parë zhvillimor. Ajo fillon të kalojë nga fazat e gjumit të lehtë në ato më të thella dhe çdo ndërprerje mund ta zgjojë” (smartparenting.com.ph). Kjo fazë quhet regresion i gjumit dhe është plotësisht normale. Zakonet që krijohen në këtë periudhë ndikojnë në mënyrën si foshnja do të flejë në të ardhmen.
A ndikon aktiviteti gjatë ditës në gjumin e natës?
Po. Edhe foshnjat disa javëshe kanë nevojë për lëvizje. Qëndrimi në bark për disa minuta çdo ditë ndihmon në forcimin e muskujve të qafës dhe shpinës, por edhe në gjumin e mëvonshëm. Një studim i vitit 2024 nga Universiteti i Miçiganit tregoi se foshnjat gjashtëmuajshe që ishin më aktive gjatë ditës flinin më gjatë dhe më qetë gjatë natës (umich.edu). Aktiviteti ndihmon trupin të lirojë energji dhe ta përgatisë për pushim.
Ekspertët këshillojnë që foshnja të vendoset në bark vetëm kur është zgjuar dhe e qetë. Kjo ndihmon zhvillimin fizik dhe krijon një ndjenjë të natyrshme relaksi para gjumit.
Si ta ndihmoni foshnjën të kuptojë se ka ardhur koha për gjumë?
Sipas Mayo Clinic, stimulimi i tepërt para gjumit mund të pengojë pushimin. Një orë përpara fjetjes, është mirë të zbehni dritat, të ulni aktivitetet dhe të përdorni një ton të butë zëri për të krijuar një atmosferë të qetë. Kjo e ndihmon foshnjën të dallojë ndryshimin mes ditës dhe natës. Në mjediset familjare me shumë anëtarë, është e rëndësishme të ruhet qetësia dhe ndriçimi i ulët, në mënyrë që foshnja të mësojë ritmin e saj të brendshëm.
A duhet ta lini foshnjën të qetësohet vetë?
Shumë prindër shqetësohen kur foshnja lëviz apo bën zhurmë sapo vendoset për gjumë. Por sipas ekspertëve, është normale të ketë lëvizje të vogla dhe duhet t’i jepet pak kohë që të qetësohet vetë. Një përkëdhelje e lehtë, një fjalë e butë ose një prekje e ngrohtë mjafton për t’i dhënë ndjesinë e sigurisë që ka nevojë. Me kalimin e kohës, kjo ndihmon në zhvillimin e aftësisë për vetëqetësim, që është çelësi për gjumë më të gjatë dhe më të qetë.
A ndihmon masazhi në gjumin e foshnjës?
Masazhi i butë është një nga mënyrat më efektive për ta qetësuar një foshnjë para gjumit. Një studim i vitit 2023 nga National Library of Medicine tregoi se përfshirja e masazhit në rutinën e mbrëmjes ul numrin e zgjimeve të natës dhe përmirëson cilësinë e gjumit të nënës (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov). Prekja e butë forcon lidhjen emocionale midis prindit dhe foshnjës, ndërsa zëri dhe aroma e prindit krijojnë ndjesinë e sigurisë që i duhet për të fjetur qetë.
Prindërit mund të përdorin një vaj ose losion për bebe dhe të bëjnë lëvizje të buta në këmbë, duar dhe shpinë për disa minuta para gjumit. Kjo jo vetëm që ndihmon në pushim, por edhe në lidhjen shpirtërore mes prindit dhe fëmijës.
Si të ndërtoni rutinën e gjumit për foshnjën tuaj?
Rituali i mbrëmjes duhet të jetë i qetë, i përsëritur dhe i njëjtë çdo natë. Një banjë e ngrohtë, një këngë e butë, një masazh i lehtë dhe një ambient me dritë të zbehtë janë mënyrat më të mira për ta mësuar foshnjën se është koha për të pushuar. Këto zakone të vogla krijojnë siguri, stabilitet dhe përgatitin trupin për gjumë cilësor.
Në shumë familje të reja, sidomos aty ku ritmi i jetës është i ngarkuar, këto teknika të vogla sjellin ndryshim të madh. Me durim, dashuri dhe konsistencë, gjumi i mirë bëhet një zakon i natyrshëm për foshnjën dhe prindin.
© Prinderimi.com | Të gjitha të drejtat e rezervuara.
