Mjekja pediatre Zerina Sheme ka ndarë në rrjete sociale informacion në lidhje me sasinë e ushqimit që duhet të konsumojmë çdo ditë. Pediatrja shpjegon se për të gëzuar shëndet të plotë duhet të respektojmë sasinë ditore të ushqimit, sipas një racioni të balancuar.
“Për të gëzuar një shëndet të plotë duhet të respektojmë sasinë ditore të ushqimit që na nevojitet.
➡Nga zbërthimi i 1 gram
Proteine çlirohet 4 kalori.
➡1gram karbohidrate =4 kalori.
➡1 gram yndyrë çliron 9 kalori.
Racioni ditor i balancuar duhet të përmbajë:
• 50% karbohidrate
• 30% Proteina
• 20% Yndyrna
Këshillohuni me nutricionisten për të vlerësuar më mirë ushqyerjen tuaj dhe të fëmijëve tuaj!”, shkruan mjekja./M.K-dritare.net
