Frymëmarrja dhe ushtrimet e mëngjesit të mundësojnë të arrish energjinë maksimale. Por, si?
a) Frymëmarrja:
Ushtrohu me metodën e frymëmarrjes shkarkuese, tri herë në ditë, deri sa të numërosh deri në dhjetë, çdo herë.
Ushtrohu me metodën e frymëmarrjes për rritjen e energjisë, tri herë në ditë, deri sa të numërosh deri në dhjetë, çdo herë.
b) Ushtrimet e mëngjesit:
Shtriji muskujt për rreth dy minuta!
Ec në vend, për rreth pesë minuta!
Vrapo ngadalë në vend dhe numëro deri në njëzet!
Përthyeji gjunjët tri herë!
Bëj ushtrime për forcimin e muskujve të barkut, tri herë!
Bëj ushtrimin për forcimin e muskujve të krahëve dhe të gjoksit, tri herë!
Natyrisht, duhet të konsultohesh me mjekun tënd përpara se të praktikosh çfarëdo lloj programi ushtrimesh sportive, dhe duhet të investosh në blerjen e mjeteve të stërvitjes sportive, sepse ky është një lloj investimi që zgjat për tërë jetën.
Stërvitu çdo ditë për rreth njëzet minuta, dhe natyrisht që mund të anëtarësohesh edhe në ndonjë nga klubet sportive që i kushtojnë rëndësi shëndetit. Në këtë mënyrë, do të vëresh përmirësim të vazhdueshëm të shëndetit tënd dhe do të takohesh me persona që janë ndryshe nga ata të cilët ankohen vazhdimisht nga sëmundjet… Do të njihesh me ta, do të ndihesh pjesëtar në qëllimet e tyre pozitive dhe në jetën e tyre plot ambicie.
Përgatiti: Prinderimi.com
Autor: Dr. Ibrahim Fekij, “10 çelësat e suksesit”
