Humori apo e qeshura shpesh konsiderohet si një ilaç natyral i shëndetit mendor dhe për lehtësimin e stresit.
Në këtë artikull, ne do të shqyrtojmë pesë mënyra në të cilat humori ndikon pozitivisht në mirëqenien tonë mendore, duke hedhur dritë mbi efektet e tij terapeutike:
- Humori ul nivelin e stresit
- Përmirësimi i shpejtë i gjëndjes emocionale
- Humori rrit lidhjen sociale
- Humori përmirëson funksionimin mendor
- Humori rrit fuqin e përballimit ndaj shqetësimeve psikologjike
- Përfitimet afatshkurtra dhe afatgjata nga humori
1. Humori ul nivelin e stresit
Humori vepron si një qetësues natyral i stresit, duke ndihmuar në zbutjen e presioneve të jetës së përditshme. Kur ne qeshim, në tru prodhohet endorfinë, të cilat janë hormone që ndihmojnë në relaksimin dhe reduktojnë nivelet e stresit.
Duke u angazhuar në aktivitete me humor ne mund të shpëtojmë për një moment nga shqetësimet tona dhe të përjetojmë një lehtësim.
Më poshtë do të gjeni një listë me aktivitete humoristike që mund të sjellin qeshura në jetën tuaj:
- Ndiqni shfaqje stand-up komedi drejtpërdrejt ose shikoni shfaqje të regjistruara në internet. Komedianët profesionistë dinë se si të japin goditje të mprehta gazmore.
- Organizoni një natë filmi me miqtë ose familjen dhe shikoni një film/serial komedi p.sh. The Dinner Game
- Ndiqni podkastet komedie.Dëgjo gjatë udhëtimeve ose ndërsa bën punët e shtëpisë për një dozë ditore me humor.
- Kërkoni video me humor në YouTube.
- Bashkohuni në një klasë joga për të qeshur. Mund të duket pak budallallëk në fillim, por mund të çojë shpejt në të qeshura dhe një rritje të humorit.
E qeshura, është ngjitëse dhe shërben si një mekanizëm i mrekullueshëm për përballimin e stresit.
2. Përmirësimi i shpejtë i gjëndjes emocionale
A keni vënë re ndonjëherë se si një e qeshur e mirë mund t’ju ngrejë menjëherë humorin?
Humori ka një aftësi të jashtëzakonshme për të përmirësuar disponimin tonë dhe për të promovuar mirëqenien emocionale.
Kur qeshim, serotonina, një tjetër neurotransmetues përgjegjës për rregullimin e humorit, lirohet në trurin tonë. Si rezultat kjo na bëntë ndihemi më të lumtur, më të kënaqur dhe më të pajisur për të përballuar vështirësitë emocionale.
Përfshirja e humorit në jetën tonë në baza të rregullta mund të nxisë një këndvështrim më optimist dhe të kontribuojë në elasticitetin e përgjithshëm psikologjik.
3. Humori rrit lidhjen sociale
Humori është gjithashtu një mjet i fuqishëm për nxitjen e lidhjeve shoqërore dhe forcimin e marrëdhënieve.
Ndarja e momenteve të të qeshurit me të tjerët krijon një ndjenjë lidhjeje, duke thyer barrierat dhe duke promovuar një atmosferë pozitive.
Humori mund të veprojë si një lubrifikant social, përmes shakave ose ngacmimeve lozonjare dhe të:
- Të lehtësojë/përmirësojë komunikimin;
- Kapërcejë boshllëqet midis njerëzve;
- Të përmirësojë ndërveprimet sociale;
- Të zvogëlojë ndjenjat e izolimit ose vetmisë;
- Të nxit ndjeshmërinë;
4. Humori përmirëson funksionimin mendor
Përveç përfitimeve emocionale, humori ka një ndikim pozitiv edhe në funksionin njohës të trurit.
Angazhimi me humor stimulon rajone të ndryshme të trurit, duke promovuar:
- Shkathtësinë mendore;
- Kreativitetin;
- Aftësitë për zgjidhjen e problemeve;
- Inkurajon të menduarit fleksibël;
- E qeshura përmirëson kujtesën dhe ruajtjen e informacionit;
- Rrit aftësinë tonë për t’u përqëndruar.
Duke pasuruar jetën tonë më momente humori, ne mund të mprehim mendjet tona dhe të përmirësojmë performancën njohëse.
5. Humori rrit fuqin e përballimit ndaj shqetësimeve psikologjike
Jeta është e mbushur me ulje-ngritje dhe humori shërben si një mjet për të ndërtuar elasticitet dhe për të përballuar vështirësitë.
Mund të na ndihmojë të fitojmë një perspektivë të re për situatat e vështira, duke siguruar një distancë të shëndetshme nga problemet tona. E qeshura përballë vështirësive mund të krijojë një ndjenjë fuqie, duke na mundësuar që t’i kalojmë sfidat me një mentalitet më pozitiv.
Duke përfshirë humorin në strategjitë tona të përballimit, ne mund të menaxhojmë më mirë stresin apo ankthin dhe të ndërtojmë elasticitet emocional dhe të ruajmë mirëqenien tonë mendore edhe përballë vështirësive.
6. Përfitimet afatshkurtra dhe afatgjata nga humori
Përfitimet afatshkurtra të humorit për shëndetin mendor
E qeshura shkakton automatikisht ndryshime pozitive fizike dhe mendore që ndihmojnë për të relaksuar mendjen tuaj. Përfitimet afatshkurtra të të qeshurit dhe humorit përfshijnë:
- Stimulimi i organeve: Një e qeshur e mirë përmirëson marrjen e ajrit të pasur me oksigjen duke stimuluar zemrën, mushkëritë dhe muskujt.
- Truri gjithashtu lëshon endorfinë – hormone që shkaktojnë një ndjenjë kënaqësie dhe një mendje të relaksuar.
- Lehtësimi i stresit: E qeshura aktivizon mekanizmin e reagimit ndaj stresit në trupin tuaj.
- Lehtësimi nga tensioni: E qeshura gjithashtu stimulon qarkullimin e shpejtë të gjakut. Kur kjo ndodh, mund të përjetoni një ndjesi qetësuese që largon tensionin dhe stresin.
Përfitimet afatgjata të humorit në shëndetin mendor
Përveç përfitimeve afatshkurtra, humori ka disa efekte afatgjata të vërtetuara shkencërisht.
Disa prej tyre përfshijnë:
- Një nxitje për sistemin imunitar: Mendimet pozitive çojnë në lirimin e neuropeptideve. Këto janë kimikate të trurit të njohura për të luftuar ankthin, stresin dhe kushte të tjera mendore të lidhura me to.
- Lehtësimi i dhimbjes: Një e qeshur e mirë bën që trupi juaj të lëshojë qetësues natyralë, duke ju lehtësuar kështu nga dhimbjet fizike.
- Pozitiviteti: Të kesh një sens të mirë humori mund t’ju ndihmojë të ndërveproni dhe të lidheni më mirë me njerëzit e tjerë.
- Përmirësimi i humorit: E qeshura mund t’ju ngrejë ndjeshëm humorin duke reduktuar ankthin dhe depresionin, duke ju bërë më të lumtur.
Përmbledhje
Fuqia e humorit në promovimin e shëndetit mendor nuk mund të nënvlerësohet. Aftësia e tij për të reduktuar stresin, për të përmirësuar gjendjen shpirtërore, për të nxitur lidhjen sociale, për të përmirësuar funksionin njohës dhe për të forcuar elasticitetin e bën atë një mjet thelbësor për ruajtjen e mirëqenies psikologjike. Pra, herën tjetër që jeta të bëhet e vështirë, mos harroni të gjeni një arsye për të qeshur. Përdorni humorin si një komponent jetik të kujdesit për veten dhe shijoni përfitimet e shumta që ai sjell për shëndetin tuaj mendor.
Burimi: Psikologu Online
