Gjatë viteve të fundit është folur shumë për “food noise” (zhurmën e ushqimit). Megjithatë, shpesh kjo bisedë është përqendruar te të rriturit që mund të përfitojnë nga medikamente GLP-1, si Wegovy. Por profesionistët e shëndetit mjekësor dhe mendor thonë se zhurma e ushqimit mund të shfaqet edhe te fëmijët, prandaj është e rëndësishme që prindërit të kuptojnë se çfarë do të thotë ky fenomen.
Zhurma e ushqimit është një bisedë e vazhdueshme dhe ndërhyrëse në mendjen e një personi rreth ushqimit, ngrënies dhe dëshirave për ushqime të caktuara, shpjegon Daniel Ganjian, MD, FAAP, pediatër i certifikuar në Providence Saint John’s Health Center.
Edhe pse shpesh e diskutojmë këtë fenomen te të rriturit që përdorin medikamente GLP-1, kjo zhurmë e brendshme mund të fillojë që në fëmijëri ose adoleshencë, ndërsa marrëdhënia e fëmijës me ushqimin zhvillohet. E shoh këtë problem shumë herë në praktikën time.
Edhe pse ekzistojnë faktorë të ndryshëm që ndikojnë në shqetësimet rreth ushqimit dhe imazhit trupor, rrjetet sociale kanë përkeqësuar këto probleme te moshat më të reja. Ndërsa gjithnjë e më shumë të rinj përdorin platformat sociale, është e rëndësishme që prindërit të jenë të vëmendshëm.
Sipas ekspertëve, “zhurma e ushqimit” mund të ndikojë te fëmijët në aspektin fizik, emocional dhe social. Megjithatë, prindërit mund të luajnë një rol të rëndësishëm për t’i ndihmuar fëmijët, paraadoleshentët dhe adoleshentët të përballen me këtë fenomen dhe ta ulin këtë “zhurmë” mendore.
Pse mund të fillojë herët “zhurma e ushqimit” dhe si ndihet ajo?
“Zhurma e ushqimit” mund të ndodhë për shumë arsye dhe nuk lidhet vetëm me një faktor të vetëm, shpjegon Dr. Ganjian.
Disa mënyra se si mund të zhvillohet te fëmijët dhe adoleshentët janë:
- Faktorët gjenetikë
- Çrregullimet hormonale
- Ndikimet e mjedisit, si reklamat për ushqime shumë tërheqëse
Është e nevojshme të kuptojmë se truri i fëmijëve ende po zhvillohet, duke e bërë më të vështirë për ta të qetësojnë këto mendime të vazhdueshme, thotë Dr. Ganjian. Ushqimi është pothuajse gjithmonë afër, i disponueshëm ose i blershëm, dhe mund të ekzistojë një ndjesi urgjence për t’iu përgjigjur kësaj zhurme për ta qetësuar atë, thotë ajo.
Kjo mund të ndikojë në përqendrim në klasë, gjatë sporteve, në aftësinë për të qenë i pranishëm në aktivitete sociale, sidomos ato ku ka ushqim, si dhe në gjendjen emocionale. Edhe pse shumë diskutime rreth “zhurmës së ushqimit” lidhen me mbipeshën, veçanërisht te të rriturit, ndikimi i saj është shumë më i gjerë.
“Zhurma e ushqimit mund të jetë emocionalisht shqetësuese për një fëmijë”, thotë Gabriella Clarke, dietologe klinike. “Disa fëmijë mund të ndihen sikur mendimet e tyre rreth ushqimit janë jashtë kontrollit dhe kjo mund të rrisë ndjenjat e fajit ose turpit gjatë ngrënies.”
Si mund t’i ndihmojnë prindërit fëmijët?
Krijoni rutina të rregullta të ushqyerjes
Ngrënia e vakteve dhe ushqimeve të lehta në orare të qëndrueshme mund të ulë ankthin rreth kohës kur do të vijë vakti tjetër. Kur një fëmijë e di se kur do të hajë përsëri, ka më pak gjasa të fiksohet pas ushqimit, shpjegon Michelle Maresca, endokrinologe pediatrike.
Ajo shton se rregullsia ndihmon edhe në parandalimin e urisë së tepërt, e cila mund të çojë në ngrënie të shpejtë dhe vështirësi për të dalluar ndjenjën e ngopjes.
Ekspertët rekomandojnë që fëmijëve t’u ofrohen:
- tre vakte kryesore në ditë;
- dy deri në tre ushqime të lehta;
- një shumëllojshmëri ushqimesh nga grupet kryesore ushqimore.
Shmangni shpërqendrimet gjatë vakteve
Telefonat, tabletët dhe televizori mund ta bëjnë më të vështirë që fëmijët të dëgjojnë sinjalet e trupit të tyre për urinë dhe ngopjen. Ekspertët sugjerojnë që vaktet të konsumohen në një hapësirë të përbashkët familjare, pa pajisje elektronike.
Mos i ndaloni plotësisht ushqimet që fëmija pëlqen
Ushqimi nuk është vetëm karburant për trupin; ai lidhet edhe me kulturën, kujtimet dhe kënaqësinë. Nëse disa ushqime ndalohen rreptësisht, fëmija mund të zhvillojë një ndjenjë paniku ose dëshire më të madhe për to. Përfshirja e tyre në mënyrë të ekuilibruar mund të ndihmojë në krijimin e një marrëdhënieje më të shëndetshme me ushqimin.
Shmangni ndarjen e ushqimeve në “të mira” dhe “të këqija”
Ekspertët këshillojnë prindërit të shmangin etiketime si:
- ushqim i keq;
- ushqim i ndaluar;
- ushqim mëkat.
Kur ushqimeve u lidhen vlera morale, ato mund të bëhen emocionalisht më të ngarkuara për fëmijën.
Kujdesuni për mënyrën si flisni për trupin
Fëmijët mësojnë shumë nga mënyra se si prindërit flasin për trupin e tyre dhe të të tjerëve. Ekspertët theksojnë se pakënaqësia me trupin dhe sjelljet kufizuese ndaj ushqimit mund të fillojnë që në mosha shumë të vogla. Prandaj është e rëndësishme të shmangim komentet që e lidhin vlerën e një personi me madhësinë, formën ose pamjen e trupit të tij.
Mesazhi kryesor për prindërit: Marrëdhënia e fëmijës me ushqimin ndërtohet gradualisht. Një mjedis familjar pa frikë, pa turp dhe me komunikim të hapur mund ta ndihmojë fëmijën të zhvillojë një marrëdhënie më të shëndetshme me ushqimin dhe trupin e tij.
Artikull nga: Beth Ann Mayer
Përkthim nga: Prinderimi.com
