Close Menu
  • Prindërimi
    • Shtatzënë
    • Foshnjë
    • Vogëlush
    • Fëmijë
    • Para-adoleshentë (Tweens)
    • Adoleshent
  • Kujdesi
    • Aktivitete
    • Argëtimi
    • Besimi
    • Interneti
    • Shëndeti
      • Shëndeti trupor
      • Shëndeti mendor
    • Sjellja
    • Socializimi
    • Sporti
    • Ushqimi
  • Mbështetja
    • Burime
    • Bursa
    • Detyra shkollore
      • Referate – Analiza të tekstit
    • Fëmijë me dhunti
    • Fëmijë me nevoja të veçanta
    • Infografikë
    • Rrathët e prindërve
    • Udhëzues
  • PYETJE
    • Mjekësore
    • Pedagogjike
    • Psikologjike
    • Këshilla (Coaching)
  • Shkolla
    • Këshilli i Prindërve
    • Shkollat
    • Mësimdhënësit
    • Mësimdhënia
    • Mësimnxënia
    • Kurikula
  • Tematika
    • Aftësi jetësore
    • Aftësitë digjitale
    • Ankthi dhe depresioni
    • Arti dhe kreativiteti
    • Autizmi
    • Bullizmi
    • Coaching për fëmijë dhe të rinjë
    • Disiplina pozitive
    • Edukimi i bazuar në vlera
    • Edukimi për siguri trupore – intimitet dhe emocione
    • Intelegjenca emocionale
    • Interneti i sigurtë
    • Kopshti dhe parashkollori
    • Leximi i fëmijëve
    • Mbrojtja nga abuzimi
    • Motivimi
    • Mësimi i gjuhëve të huaja
    • Raporti prindër-shkollë
    • Shkolla miqësore
    • Shkollimi në shtëpi
    • SHTIM (STEM)
      • Shkencë
      • Teknologji
      • Inxhinieri
      • Matematikë
    • Të folurit
    • Të mësuarit
    • Varësia nga narkotikët
    • Video lojërat
    • Zhvillimi i fëmijëve
  • Të tjera +
    • Vlerësime, opinione dhe analiza
      • Analiza
      • Filma
      • Libra për fëmijë
      • Libra shkollorë
      • Lodra
      • Opinione
      • Produkte të tjera
      • Video lojëra
    • Aktualitete
    • Avokimi
      • Kampanja
      • Ligjet dhe udhëzimet
    • Këndi për fëmijë
      • Aktivitete kreative
      • Frymëzime
      • Lojëra edukative
Çfarë ka të re

Udhëzues për prindërit: Trajtimi i ngacmimeve në shkollë i fëmijëve 4-12 vjeç

May 14, 2025

Përgatitja e fëmijës për të shkuar në çerdhe dhe kopsht, disa mënyra praktike

May 14, 2025

Ja se si mund ta shëroni “herpes”-in tek fëmijët tuaj, në kushte shtëpie dhe me kura natyrale

May 14, 2025
Facebook X (Twitter) Instagram
  • Ballina
  • Rreth nesh
  • Publikime
  • Ndihmo edhe ti
  • Projekte
  • Partnerët
  • Kontakti
  • PPSH (FAQ)
Facebook X (Twitter) Instagram Pinterest WhatsApp
PrinderimiPrinderimi
  • Prindërimi
    • Shtatzënë
    • Foshnjë
    • Vogëlush
    • Fëmijë
    • Para-adoleshentë (Tweens)
    • Adoleshent
  • Kujdesi
    • Aktivitete
    • Argëtimi
    • Besimi
    • Interneti
    • Shëndeti
      • Shëndeti trupor
      • Shëndeti mendor
    • Sjellja
    • Socializimi
    • Sporti
    • Ushqimi
  • Mbështetja
    • Burime
    • Bursa
    • Detyra shkollore
      • Referate – Analiza të tekstit
    • Fëmijë me dhunti
    • Fëmijë me nevoja të veçanta
    • Infografikë
    • Rrathët e prindërve
    • Udhëzues
  • PYETJE
    • Mjekësore
    • Pedagogjike
    • Psikologjike
    • Këshilla (Coaching)
  • Shkolla
    • Këshilli i Prindërve
    • Shkollat
    • Mësimdhënësit
    • Mësimdhënia
    • Mësimnxënia
    • Kurikula
  • Tematika
    • Aftësi jetësore
    • Aftësitë digjitale
    • Ankthi dhe depresioni
    • Arti dhe kreativiteti
    • Autizmi
    • Bullizmi
    • Coaching për fëmijë dhe të rinjë
    • Disiplina pozitive
    • Edukimi i bazuar në vlera
    • Edukimi për siguri trupore – intimitet dhe emocione
    • Intelegjenca emocionale
    • Interneti i sigurtë
    • Kopshti dhe parashkollori
    • Leximi i fëmijëve
    • Mbrojtja nga abuzimi
    • Motivimi
    • Mësimi i gjuhëve të huaja
    • Raporti prindër-shkollë
    • Shkolla miqësore
    • Shkollimi në shtëpi
    • SHTIM (STEM)
      • Shkencë
      • Teknologji
      • Inxhinieri
      • Matematikë
    • Të folurit
    • Të mësuarit
    • Varësia nga narkotikët
    • Video lojërat
    • Zhvillimi i fëmijëve
  • Të tjera +
    • Vlerësime, opinione dhe analiza
      • Analiza
      • Filma
      • Libra për fëmijë
      • Libra shkollorë
      • Lodra
      • Opinione
      • Produkte të tjera
      • Video lojëra
    • Aktualitete
    • Avokimi
      • Kampanja
      • Ligjet dhe udhëzimet
    • Këndi për fëmijë
      • Aktivitete kreative
      • Frymëzime
      • Lojëra edukative
Abonohuni
PrinderimiPrinderimi
Home»FOKUS»“Kur adoleshentët flenë pak, shoqëria zgjohet vonë!” – Thirrje urgjente për prindërit, mësidhënësit dhe politikëbërësit
FOKUS

“Kur adoleshentët flenë pak, shoqëria zgjohet vonë!” – Thirrje urgjente për prindërit, mësidhënësit dhe politikëbërësit

PrindërimiBy PrindërimiMay 14, 2025No Comments3 Mins Read
Share Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Reddit Telegram Email
Share
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email
Një brez që po rritet i lodhur! Në orët e para të mësimit, shikojmë fytyra të zbehta, sy të fryrë dhe mendje të shpërndara. Jo, nuk është përtesë. Nuk është mungesë motivimi. Është mungesë gjumi, një krizë që po gërryen themelet e mirëqenies, zhvillimit dhe të ardhmes së adoleshentëve tanë.Studime të shumta tregojnë se shumica e adoleshentëve nuk arrijnë të flenë më shumë se 6 orë për natë, ndërkohë që rekomandimi i Akademisë Amerikane të Pediatrisë është 8 deri në 10 orë për këtë grupmoshë. Ky deficit kronik gjumi nuk është një zakon i keq; është një kërcënim zhvillimor.

“Gjumi është për trurin ajo që uji është për trupin: pa të, gjithçka fillon të thahet.” — Dr. Matthew Walker, profesor i neuroshkencës dhe autor i “Why We Sleep”

 

Çfarë ndodh me trurin e një adoleshenti të pagjumë?

• Aftësia për të mësuar reduktohet ndjeshëm. Pa gjumë të mjaftueshëm, truri nuk përpunon informacionin dhe nuk ruan kujtesën afatgjatë (Walker, 2017).

• Rritet rreziku për ankth dhe depresion. Studime nga CDC dhe Sleep Foundation konfirmojnë lidhje të forta mes pagjumësisë dhe problemeve të shëndetit mendor.

• Sistemi imunitar dobësohet. Të rinjtë që flenë pak janë më të ndjeshëm ndaj infeksioneve, lodhjes kronike dhe çrregullimeve hormonale.

• Zhvillimi neurologjik ngadalësohet. Gjatë gjumit ndodh një “spastrimi” i trurit nga toksinat dhe rindërtimi i sinapseve – pa gjumë, ky proces ngec.

 

Kush është fajtor? Dhe kush duhet të reagojë?

Sigurisht, adoleshentët shpesh qëndrojnë zgjuar me vetëdije. Por ne, të rriturit, i kemi lënë të vetëm përballë një bote digjitale që nuk fle kurrë. Teknologjia, rrjetet sociale dhe dritat e ekranit janë kthyer në armiq të heshtur të gjumit. Por mungesa e rregullave, orientimit dhe edukimit për gjumin, është përgjegjësi e jona.

“Në vend që të themi: ‘Pse nuk po fle fëmija im?’, le të pyesim: ‘Çfarë po bëj unë për ta ndihmuar të flejë?’”

 

 

Çfarë mund dhe duhet të bëjmë?Prindërit: Vendosni kufij si akt dashurie

• Hiqni pajisjet digjitale nga dhoma e gjumit.

• Krijoni një rutinë fikjeje të ekraneve 60 minuta para gjumit.

• Bëhuni shembull: edhe të rriturit kanë nevojë për pushim.

Mësuesit: Edukoni për rëndësinë e gjumit

• Trajtoni temën e gjumit në lëndët e edukimit shëndetësor.

• Dalloni simptomat e pagjumësisë dhe flisni me nxënësit.

• Krijoni orë më të buta në mëngjes – kuptimi vlen më shumë se presioni.

Institucionet: Reformoni oraret dhe politikat

• Konsideroni nisjen e shkollës më vonë për nxënësit e ciklit të mesëm, siç rekomandon American Academy of Sleep Medicine.

• Financoni fushata ndërgjegjësimi për familjet.

• Trajnoni mësuesit për ndikimin neurologjik të pagjumësisë.

 

Nëse nuk zgjohemi sot, do të vuajmë nesër

Kur një adoleshent vjen në klasë i lodhur, ai nuk është vetëm nxënës i përgjumur: ai është një alarm që po bie. Shoqëria jonë po rrit një brez që po e konsumon veten në orët ku duhet të rigjenerohet. Dhe pasojat nuk do jenë vetëm individuale, do jenë sociale, ekonomike dhe kombëtare.

Gjumi nuk është luks. Është infrastrukturë mendore. Është mburojë emocionale. Është themel i zhvillimit. Mos lejoni që fëmijët të bien për të fjetur në një sistem që nuk i lejon të çlodhen. Ndryshimi nis me një pyetje të thjeshtë:

“A ka fjetur mjaftueshëm sot fëmija juaj?”

 

Autore: Gladiola Toska 

Referenca shkencore:

1. Walker, M. (2017). Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams. Scribner.

2. American Academy of Pediatrics (2016). School Start Times for Adolescents.

3. Centers for Disease Control and Prevention (CDC). (2022). Youth Risk Behavior Surveillance — United States.

4. National Sleep Foundation. (2020). Teens and Sleep.

5. American Academy of Sleep Medicine (2017). School start times and the adolescent brain.

adoleshentët dhe teknologjia adoleshentët e lodhur alarmi i heshtur i pagjumësisë arsimi dhe gjumi edukimi për gjumin fëmijët dhe ekranet gjumi dhe mësimi gjumi dhe shëndeti mendor gjumi dhe sistemi imunitar gjumi dhe truri gjumi si mburojë emocionale lodhja e brezit të ri mirëqenia e të rinjve mungesa e gjumit ndikimi i ekranit në gjumë ndikimi i pagjumësisë në zhvillim pagjumësia tek adoleshentët prindërimi dhe teknologjia pushimi si nevojë jetike reformat në oraret shkollore roli i prindërve në rutinën e gjumit rutina e gjumit për adoleshentët truri dhe pushimi zhvillimi i adoleshentëve
Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
Previous ArticleSi interpretohet agresioni tek fëmijët, shprehje e zhvillimit apo mosfunksionim emocional?
Next Article Ja se si mund ta shëroni “herpes”-in tek fëmijët tuaj, në kushte shtëpie dhe me kura natyrale
Prindërimi
  • Website

Related Posts

FOKUS

Udhëzues për prindërit: Trajtimi i ngacmimeve në shkollë i fëmijëve 4-12 vjeç

May 14, 2025
FOKUS

Ja se si mund ta shëroni “herpes”-in tek fëmijët tuaj, në kushte shtëpie dhe me kura natyrale

May 14, 2025
Dhuna

Si interpretohet agresioni tek fëmijët, shprehje e zhvillimit apo mosfunksionim emocional?

May 14, 2025
Add A Comment

Comments are closed.

Hapesire-reklamuese
Postimet më të lexuara

Ministria e Arsimit publikon kalendarin për vitin e ri shkollor 2024/2025 në Kosovë

August 12, 202418,912

Analizë mbi veprën ‘’Lahuta e Malcis’’ nga Gjergj Fishta

December 7, 20235,090

Ministria e Arsimit me ndryshime në kalendarin për vitin e ri shkollor 2024/2025 në Kosovë (Shkarkoni kalendarin e plotë)

December 2, 20243,652
Na ndiqni në rrjete sociale
  • Facebook
  • YouTube
  • TikTok
  • WhatsApp
  • Twitter
  • Instagram
Vlerësime, Analiza dhe Opinione
FOKUS

Udhëzues për prindërit: Trajtimi i ngacmimeve në shkollë i fëmijëve 4-12 vjeç

ModeratoriMay 14, 2025
Kopshti

Përgatitja e fëmijës për të shkuar në çerdhe dhe kopsht, disa mënyra praktike

PrindërimiMay 14, 2025
FOKUS

Ja se si mund ta shëroni “herpes”-in tek fëmijët tuaj, në kushte shtëpie dhe me kura natyrale

PrindërimiMay 14, 2025

Abonohuni & Njoftohuni

Merrni njoftimin për të pranuar me email materialet e publikuara.

Demo
Më të lexuarat

Ministria e Arsimit publikon kalendarin për vitin e ri shkollor 2024/2025 në Kosovë

August 12, 202418,912

Analizë mbi veprën ‘’Lahuta e Malcis’’ nga Gjergj Fishta

December 7, 20235,090

Ministria e Arsimit me ndryshime në kalendarin për vitin e ri shkollor 2024/2025 në Kosovë (Shkarkoni kalendarin e plotë)

December 2, 20243,652
Të zgjedhura

Udhëzues për prindërit: Trajtimi i ngacmimeve në shkollë i fëmijëve 4-12 vjeç

May 14, 2025

Përgatitja e fëmijës për të shkuar në çerdhe dhe kopsht, disa mënyra praktike

May 14, 2025

Ja se si mund ta shëroni “herpes”-in tek fëmijët tuaj, në kushte shtëpie dhe me kura natyrale

May 14, 2025

Abonohuni

Abonohuni në listën tonë të njoftimeve dhe merrni informacione direkt në emailin tuaj!

Facebook X (Twitter) Instagram Pinterest
  • Ballina
  • Rreth nesh
  • Partnerët
  • Ndihmo edhe ti
  • Projekte
  • Publikime
  • Kontakti
  • PPSH (FAQ)
© 2025 Prinderimi.com. All rights reserved PENKOS.

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.