Nëse foshnja, vogëlushi ose fëmija juaj parashkollor ka vështirësi të flejë gjatë gjithë natës, shkaku mund të jetë një nga këto gabime të zakonshme që bëhen shpesh nga prindërit.
Ka shumë prindër të rinj që përballen me vështirësi kur vjen koha për ta vënë fëmijën në gjumë: nga zgjimet e shpeshta gjatë natës deri te vështirësitë me gjumin e ditës. Lajmi i mirë është se këto vështirësi nuk zgjasin përgjithmonë. Megjithatë, disa ndryshime në rutinën e gjumit mund ta ndihmojnë fëmijën të krijojë zakone më të mira.
Për të kuptuar më mirë se si mund t’i ndihmojmë foshnjat, vogëlushët dhe fëmijët parashkollorë të flenë më mirë, ekspertët e gjumit pediatrikë ndajnë disa këshilla praktike.
Si mund të ndikoni pa dashje në gjumin e foshnjës?
1. E mbani ose e tundni gjithmonë derisa të flejë
Është e kuptueshme që prindi dëshiron ta qetësojë foshnjën duke e mbajtur në krahë ose duke e tundur. Megjithatë, nëse kjo bëhet vazhdimisht si mënyra kryesore për ta vënë në gjumë, foshnja mund të mësohet të flejë vetëm me këtë ndihmë.
Ekspertët sugjerojnë që, rreth moshës 3 muajshe, prindërit të fillojnë gradualisht ta vendosin foshnjën në shtrat kur është e përgjumur, por ende zgjuar, në mënyrë që ajo të mësojë të bjerë në gjumë edhe pa ndihmë të vazhdueshme.
2. Flini në të njëjtin shtrat me foshnjën
Për foshnjat, gjumi i përbashkët në të njëjtin shtrat me një të rritur rrit rrezikun e mbytjes, ngecjes mes sipërfaqeve dhe sindromës së vdekjes së papritur të foshnjës (SIDS). Akademia Amerikane e Pediatrisë rekomandon që foshnjat të flenë në një hapësirë të veçantë gjumi, por në të njëjtën dhomë me prindërit, veçanërisht gjatë muajve të parë.
3. Foshnja fle kryesisht gjatë lëvizjes
Nëse foshnja fle shpesh në karrocë ose në sediljen e makinës, mund të krijojë lidhje mes lëvizjes dhe gjumit. Për këtë arsye, kur është e mundur, synoni që një pjesë e mirë e gjumit të ditës të bëhet në krevatin ose djepin e saj.
4. Ushqyerja është gjithmonë pjesë e momentit të fundit para gjumit
Nëse foshnja ushqehet gjithmonë menjëherë para gjumit dhe e lidh ushqyerjen me rënien në gjumë, mund të kërkojë të njëjtën gjë edhe kur zgjohet gjatë natës. Një mënyrë për ta shmangur këtë është që ushqyerja e fundit të përfundojë përpara fillimit të rutinës së gjumit. Kështu, ushqyerja nuk bëhet kusht për të fjetur.
5. Nuk keni një rutinë të qëndrueshme gjumi
Prindërit mund të përdorin metoda të ndryshme për ta ndihmuar fëmijën të krijojë zakone më të mira gjumi. E rëndësishme është që rutina të jetë e përshtatshme për fëmijën dhe familjen dhe të zbatohet në mënyrë të qëndrueshme.
6. Reagoni ndaj çdo zhurme gjatë natës
Foshnjat mund të bëjnë zhurma, të lëvizin ose të qajnë lehtë gjatë gjumit pa qenë domosdoshmërisht plotësisht zgjuar. Në vend që të ndërhyni menjëherë në çdo rast, mund t’i jepni pak kohë për të parë nëse qetësohet dhe bie sërish në gjumë. Natyrisht, nëse foshnja qan fort, duket e shqetësuar ose ka nevojë për ju, duhet të reagoni.
Si mund të ndikoni në gjumin e vogëlushit?
7. Fëmija fle shumë gjatë gjatë ditës
Kur vogëlushi fle shumë gjatë gjatë ditës, mund të mos jetë mjaftueshëm i përgjumur në mbrëmje. Shumica e fëmijëve kalojnë nga dy dremitje ditore në një rreth moshës 15–18 muajshe, megjithëse nevojat ndryshojnë nga një fëmijë te tjetri.
8. Dremitja bëhet shumë vonë ose në vende të ndryshme
Një dremitje shumë vonë pasdite mund ta vështirësojë gjumin e natës. Një rutinë dhe hapësirë e qëndrueshme gjumi mund ta ndihmojnë fëmijën të krijojë një ritëm më të parashikueshëm.
9. Kaloni shumë herët nga krevati i foshnjës në krevatin e madh
Disa prindër mendojnë se fëmija duhet të kalojë në krevatin e madh sapo mbush 2 vjeç. Por nuk ka nevojë të nxitohet nëse fëmija ende fle mirë dhe nuk përpiqet të dalë nga krevati. Për shumë fëmijë, kalimi rreth moshës 3 vjeç mund të jetë më i përshtatshëm, në varësi të zhvillimit dhe sigurisë së fëmijës.
10. E mbani shumë aktiv menjëherë para gjumit
Ora para gjumit duhet të jetë sa më e qetë. Lojërat shumë energjike, vrapimi ose stimulimi i tepërt mund ta bëjnë më të vështirë qetësimin e fëmijës.
11. Nuk krijoni një “orë qetësimi”
Një orë para gjumit mund të përdoret për aktivitete të qeta që e përgatisin fëmijën për gjumë: leximi i një libri, një lojë e thjeshtë, biseda e qetë ose ushtrime të lehta frymëmarrjeje.
12. Nuk vendosni kufij të qartë
Një rutinë e parashikueshme dhe kufij të qartë rreth orarit të gjumit mund ta ndihmojnë fëmijën të krijojë zakone të qëndrueshme. Nëse fëmija ngrihet vazhdimisht nga krevati, prindi mund ta rikthejë qetësisht në dhomën e tij, pa e kthyer momentin në një lojë apo negociatë të gjatë.
Si mund të ndikoni në gjumin e fëmijës parashkollor?
Edhe pasi fëmija fillon të flejë mirë gjatë natës, problemet me gjumin mund të shfaqen përsëri. Në moshën parashkollore, fëmijët mund të mos duan të shkojnë në shtrat sepse kanë frikë se po humbasin diçka interesante që po ndodh ndërkohë.
13. Nuk e ndihmoni të qetësohet para gjumit
Ushtrimet e thjeshta të vetëdijesimit, frymëmarrja e thellë dhe aktivitetet e qeta mund ta ndihmojnë fëmijën të kalojë nga aktiviteti i ditës drejt gjumit. Për fëmijët e vegjël, këto ushtrime duhet të jenë të shkurtra dhe të përshtatura me moshën.
14. Qëndroni shtrirë pranë fëmijës derisa të flejë
Nëse fëmija është mësuar që prindi të qëndrojë pranë tij derisa të flejë, ndryshimi mund të bëhet gradualisht. Fillimisht mund të uleni pranë krevatit. Më pas, zhvendosuni pak më larg, pastaj pranë derës dhe, gradualisht, dilni nga dhoma. Kjo mund ta ndihmojë fëmijën të mësohet me fjetjen në mënyrë më të pavarur.
15. E bëni problem urinimin në shtrat
Urinimi gjatë natës mund të jetë pjesë normale e zhvillimit të fëmijës. Pjekuria e fshikëzës ndryshon nga një fëmijë te tjetri dhe disa fëmijë mund të kenë episode të tilla edhe në moshat më të mëdha. Prindi duhet të shmangë turpërimin ose ndëshkimin. Nëse problemi është i shpeshtë ose vazhdon përtej moshës së pritshme, është mirë të diskutohet me pediatrin.
16. E ktheni orarin e gjumit në betejë
Në vend që të përdorni kërcënime, debate ose presion, krijoni një rutinë që fëmija e njeh dhe e pret me qetësi. Mund të përfshini një aktivitet të preferuar, si leximi i një libri, një lojë e qetë ose një bisedë e shkurtër para fikjes së dritave.
Mos e detyroni fëmijën të flejë
Jo çdo ditë fëmija parashkollor ka nevojë për një dremitje. Në ditët kur nuk fle gjatë ditës, mund të vendosni një periudhë pushimi pas drekës, gjatë së cilës ai mund të luajë qetësisht ose të lexojë. Nëse bie në gjumë, mund të zgjohet pas një periudhe të përshtatshme, në mënyrë që gjumi i ditës të mos ndikojë në gjumin e natës.
Mos hiqni dorë nga rutina
Rreth moshës 4–5 vjeç, disa prindër fillojnë të jenë më pak të rregullt me ritualin e gjumit, sepse fëmija duket më i rritur dhe më i pavarur. Por edhe në këtë moshë, një rutinë e parashikueshme mund ta ndihmojë fëmijën të qetësohet dhe të përgatitet për gjumë. Një rutinë e thjeshtë — dritat më të zbehta, aktivitetet e qeta, higjiena, një histori dhe gjumi në të njëjtën kohë — mund të krijojë sinjale të qarta se dita po përfundon.
Në fund
Problemet me gjumin janë të zakonshme gjatë fëmijërisë dhe nevojat për gjumë ndryshojnë sipas moshës dhe fëmijës. Qëllimi nuk është të krijoni një rutinë “perfekte”, por një mjedis të sigurt, të qetë dhe të parashikueshëm, duke respektuar nevojat individuale të fëmijës.
Artikull nga: Parents.com
Përkthim: Prinderimi.com
