Close Menu
  • Prindërimi
    • Shtatzënë
    • Foshnjë
    • Vogëlush
    • Fëmijë
    • Para-adoleshentë (Tweens)
    • Adoleshent
  • Kujdesi
    • Aktivitete
    • Argëtimi
    • Besimi
    • Interneti, teknologjia dhe pajisjet digjitale
    • Shëndeti
      • Shëndeti trupor
      • Shëndeti mendor
    • Sjellja
    • Socializimi
    • Sporti
    • Ushqimi
  • Mbështetja
    • Burime
    • Bursa
    • Detyra shkollore
      • Referate – Analiza të tekstit
    • Fëmijë me dhunti
    • Fëmijë me nevoja të veçanta
    • Infografikë
    • Rrathët e prindërve
    • Udhëzues
  • PYETJE
    • Mjekësore
    • Pedagogjike
    • Psikologjike
    • Këshilla (Coaching)
  • Shkolla
    • Këshilli i Prindërve
    • Shkollat
    • Mësimdhënësit
    • Mësimdhënia
    • Mësimnxënia
    • Kurikula
  • Tematika
    • Aftësi jetësore
    • Aftësitë digjitale
    • Ankthi dhe depresioni
    • Arti dhe kreativiteti
    • Autizmi
    • Bullizmi
    • Coaching për fëmijë dhe të rinjë
    • Disiplina pozitive
    • Edukimi i bazuar në vlera
    • Edukimi për siguri trupore – intimitet dhe emocione
    • Intelegjenca emocionale
    • Interneti i sigurtë
    • Kopshti dhe parashkollori
    • Leximi i fëmijëve
    • Mbrojtja nga abuzimi
    • Motivimi
    • Mësimi i gjuhëve të huaja
    • Raporti prindër-shkollë
    • Shkolla miqësore
    • Shkollimi në shtëpi
    • SHTIM (STEM)
      • Shkencë
      • Teknologji
      • Inxhinieri
      • Matematikë
    • Të folurit
    • Të mësuarit
    • Varësia nga narkotikët
    • Video lojërat
    • Zhvillimi i fëmijëve
  • Të tjera +
    • Vlerësime, opinione dhe analiza
      • Analiza
      • Filma
      • Libra për fëmijë
      • Libra shkollorë
      • Lodra
      • Opinione
      • Produkte të tjera
      • Video lojëra
    • Aktualitete
    • Avokimi
      • Kampanja
      • Ligjet dhe udhëzimet
    • Këndi për fëmijë
      • Aktivitete kreative
      • Frymëzime
      • Lojëra edukative
Çfarë ka të re

Trauma dhe fëmijët: Të porsalindurit deri në dy vjeç

July 10, 2025

Izolimi social dhe vetmia tek fëmijët: një sfidë e fshehtë për zhvillimin e tyre

July 10, 2025

Ankthi i performancës dhe ndikimi i tij në shëndetin mendor

July 10, 2025
Facebook X (Twitter) Instagram
  • Ballina
  • Rreth nesh
  • Publikime
  • Ndihmo edhe ti
  • Projekte
  • Partnerët
  • Kontakti
  • PPSH (FAQ)
Facebook X (Twitter) Instagram Pinterest WhatsApp
PrinderimiPrinderimi
  • Prindërimi
    • Shtatzënë
    • Foshnjë
    • Vogëlush
    • Fëmijë
    • Para-adoleshentë (Tweens)
    • Adoleshent
  • Kujdesi
    • Aktivitete
    • Argëtimi
    • Besimi
    • Interneti, teknologjia dhe pajisjet digjitale
    • Shëndeti
      • Shëndeti trupor
      • Shëndeti mendor
    • Sjellja
    • Socializimi
    • Sporti
    • Ushqimi
  • Mbështetja
    • Burime
    • Bursa
    • Detyra shkollore
      • Referate – Analiza të tekstit
    • Fëmijë me dhunti
    • Fëmijë me nevoja të veçanta
    • Infografikë
    • Rrathët e prindërve
    • Udhëzues
  • PYETJE
    • Mjekësore
    • Pedagogjike
    • Psikologjike
    • Këshilla (Coaching)
  • Shkolla
    • Këshilli i Prindërve
    • Shkollat
    • Mësimdhënësit
    • Mësimdhënia
    • Mësimnxënia
    • Kurikula
  • Tematika
    • Aftësi jetësore
    • Aftësitë digjitale
    • Ankthi dhe depresioni
    • Arti dhe kreativiteti
    • Autizmi
    • Bullizmi
    • Coaching për fëmijë dhe të rinjë
    • Disiplina pozitive
    • Edukimi i bazuar në vlera
    • Edukimi për siguri trupore – intimitet dhe emocione
    • Intelegjenca emocionale
    • Interneti i sigurtë
    • Kopshti dhe parashkollori
    • Leximi i fëmijëve
    • Mbrojtja nga abuzimi
    • Motivimi
    • Mësimi i gjuhëve të huaja
    • Raporti prindër-shkollë
    • Shkolla miqësore
    • Shkollimi në shtëpi
    • SHTIM (STEM)
      • Shkencë
      • Teknologji
      • Inxhinieri
      • Matematikë
    • Të folurit
    • Të mësuarit
    • Varësia nga narkotikët
    • Video lojërat
    • Zhvillimi i fëmijëve
  • Të tjera +
    • Vlerësime, opinione dhe analiza
      • Analiza
      • Filma
      • Libra për fëmijë
      • Libra shkollorë
      • Lodra
      • Opinione
      • Produkte të tjera
      • Video lojëra
    • Aktualitete
    • Avokimi
      • Kampanja
      • Ligjet dhe udhëzimet
    • Këndi për fëmijë
      • Aktivitete kreative
      • Frymëzime
      • Lojëra edukative
Abonohuni
PrinderimiPrinderimi
Home»Aktualitete»A duhet të merrni magnez dhe vitaminë D së bashku?
Aktualitete

A duhet të merrni magnez dhe vitaminë D së bashku?

PrinderimiBy PrinderimiJanuary 10, 2024No Comments5 Mins Read
Share Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Reddit Telegram Email
Share
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

Marrja e suplementeve të magnezit dhe vitaminës D së bashku është bërë një trend i zhurmshëm në internet javët e fundit, por njerëzit nuk kanë gjithmonë nevojë t’i marrin të dyja suplementet për të parë përfitimet shëndetësore, thonë ekspertët.

Në TikTok, përdoruesit po reklamojnë përfitimet e suplementeve të magnezit, duke pretenduar se ato mund të ndihmojnë me një sërë problemesh shëndetësore, duke përfshirë ankthin dhe problemet me gjumin. Gjithashtu, përdoruesit thonë se vitamina D duhet të merret së bashku me suplementet e magnezit nëse njerëzit duan të shohin rezultate.

Është e vërtetë se marrja e mjaftueshme e magnezit është thelbësore për shëndetin dhe mirëqenien tuaj. Por, ndërsa njerëzit që kanë mungesë të vitaminës D dhe magnezit mund të përfitojnë nga marrja e dy suplementeve, nuk është e nevojshme të merret njëra thjesht sepse po merrni tjetrën, tha. Pieter Cohen, MD, profesor i asociuar i mjekësisë në Shkollën Mjekësore të Harvardit.

Me fjalë të tjera, njerëzit nuk duhet të fillojnë të marrin vitaminë D vetëm sepse mjeku i tyre rekomandoi suplemente të magnezit. Dhe siç është rasti në çdo shtesë diete, marrja e këtyre pilulave në mënyrë të panevojshme mund të jetë e rrezikshme.

Ja çfarë thanë ekspertët për lidhjen midis vitaminës D dhe magnezit, të cilët mund të përfitojnë nga marrja e një ose të dy suplementeve dhe si të rrisin nivelet e vitaminës D dhe magnezit në mënyrë të sigurt.

Rëndësia e përdorimit të magnezit dhe vitaminës D

Pretendimet e përdoruesve të rrjeteve sociale për marrjen e suplementeve të vitaminës D dhe magnezit janë thelbësore – në një video të parë 15.5 milionë herë, një përdorues tha se “nuk ka më ankth” pasi mori të dy suplementet.

Por kërkimi për të konfirmuar këtë lidhje midis vitaminës D, magnezit dhe ankthit është ende në fillimet e tij.

Trupi ka nevojë për vitaminë D për të funksionuar siç duhet. Vitamina D ndihmon funksionimin e muskujve dhe nervave, mbështet sistemin imunitar dhe mbron shëndetin e kockave. Magnezi është po aq i nevojshëm: Ai ndihmon në kontrollin e sheqerit në gjak dhe presionin e gjakut dhe ndihmon në mbështetjen e funksionit të zemrës, muskujve dhe nervave.

Kjo mund ta bëjë magnezin të dobishëm për trajtimin e simptomave të ankthit, por nuk është ende e qartë. Një përmbledhje e vitit 2020 zbuloi se studimet ekzistuese mbi këtë temë kanë prodhuar prova kontradiktore dhe nevojiten kërkime të tjera për të parë se si magnezi mund të ndihmojë me simptomat e ankthit.

Mangësitë janë të zakonshme, por jo të gjithë kanë nevojë për të dyja suplementet

Është e kuptueshme që njerëzit mund të ndihen më mirë pas marrjes së suplementeve të magnezit dhe vitaminës D, duke pasur parasysh se sa të zakonshme janë mangësitë në të dyja.

Disa studime tregojnë se përqindja e popullsisë globale që ka mungesë të vitaminës D është mbi 40%. Për shkak të kësaj, suplementet e vitaminës D dhe magnezit janë “të njohura” dhe shpesh u rekomandohen pacientëve.

Fatkeqësisht, të kuptosh nëse një person ka mangësi ndonjëherë mund të jetë i vështirë (është e nevojshme të kryhen analizat përkatëse).

Ka disa shenja paralajmëruese – mungesa e vitaminës D mund të shkaktojë dhimbje dhe dobësi muskulore, ndërsa mungesa e magnezit mund të shkaktojë të përziera, lodhje dhe humbje të oreksit. Megjithatë, këto simptoma janë të paqarta, që do të thotë se mangësitë mund të diagnostikohen vetëm nga një mjek.

Nëse dikush diagnostikohet me mungesë të vitaminës D ose magnezit, ka të ngjarë të fillojë të marrë një suplement. Megjithatë, kjo nuk do të thotë se të gjithë ata që kanë nevojë për suplemente të vitaminës D gjithashtu kanë nevojë për suplemente të magnezit. Njerëzit mund të marrin magnez nga dietat e tyre, dhe nëse nuk kanë mungesë të magnezit, nuk ka asnjë arsye për të marrë suplementin.

Rritja e niveleve të magnezit dhe vitaminës D në mënyrë të sigurt

Nëse një person mendon se ka mungesë të ndonjërit prej këtyre lëndëve ushqyese, pas analizës së një testi gjaku, mjeku mund të rekomandojë se sa magnez ose vitaminë D duhet të marrë nëpërmjet suplementeve (nëse është e nevojshme).

Marrja e medikamenteve në mënyrë të panevojshme, në disa situata, mund të bëhet e rrezikshme. Megjithëse është e rrallë, marrja e tepërt e vitaminës D mund të bëhet toksike për trupin, duke shkaktuar të vjella, dhimbje barku, konfuzion ose dehidrim. Dhe marrja e tepërt e vitaminës D në fakt mund të shkaktojë një varfërim të magnezit.

Marrja e magnezit më shumë se sa ka nevojë trupi zakonisht nuk përbën një rrezik serioz për shëndetin, sepse trupi mund të eliminojë magnezin shtesë nëpërmjet urinimit.

Marrja e mjaftueshme e magnezit dhe vitaminës D është thelbësore për ruajtjen e shëndetit dhe mirëqenies, por është e rëndësishme të ndiqni gjithmonë këshillat e një mjeku për t’u siguruar që po arrini ato nivele të rekomanduara në mënyrën më të sigurt të mundshme.

Burimi: Health.com

Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
Previous Article11 shkaqet më të zakonshme të humbjes së kujtesës
Next Article Çfarë rreziqesh ju kanosen juve nëse jeni nga ata njerëz që doni të hani ëmbëlsira çdo ditë?
Prinderimi

Related Posts

Foshnjë

Trauma dhe fëmijët: Të porsalindurit deri në dy vjeç

July 10, 2025
Tematika

Izolimi social dhe vetmia tek fëmijët: një sfidë e fshehtë për zhvillimin e tyre

July 10, 2025
Ankthi dhe depresioni

Ankthi i performancës dhe ndikimi i tij në shëndetin mendor

July 10, 2025
Add A Comment

Comments are closed.

Hapesire-reklamuese
Postimet më të lexuara

Ministria e Arsimit publikon kalendarin për vitin e ri shkollor 2024/2025 në Kosovë

August 12, 202419,070

Analizë mbi veprën ‘’Lahuta e Malcis’’ nga Gjergj Fishta

December 7, 20235,328

Ministria e Arsimit me ndryshime në kalendarin për vitin e ri shkollor 2024/2025 në Kosovë (Shkarkoni kalendarin e plotë)

December 2, 20243,749
Na ndiqni në rrjete sociale
  • Facebook
  • YouTube
  • TikTok
  • WhatsApp
  • Twitter
  • Instagram
Vlerësime, Analiza dhe Opinione
Foshnjë

Trauma dhe fëmijët: Të porsalindurit deri në dy vjeç

PrinderimiJuly 10, 2025
Tematika

Izolimi social dhe vetmia tek fëmijët: një sfidë e fshehtë për zhvillimin e tyre

PrinderimiJuly 10, 2025
Ankthi dhe depresioni

Ankthi i performancës dhe ndikimi i tij në shëndetin mendor

PrinderimiJuly 10, 2025

Abonohuni & Njoftohuni

Merrni njoftimin për të pranuar me email materialet e publikuara.

Falenderim
Më të lexuarat

Ministria e Arsimit publikon kalendarin për vitin e ri shkollor 2024/2025 në Kosovë

August 12, 202419,070

Analizë mbi veprën ‘’Lahuta e Malcis’’ nga Gjergj Fishta

December 7, 20235,328

Ministria e Arsimit me ndryshime në kalendarin për vitin e ri shkollor 2024/2025 në Kosovë (Shkarkoni kalendarin e plotë)

December 2, 20243,749
Të zgjedhura

Trauma dhe fëmijët: Të porsalindurit deri në dy vjeç

July 10, 2025

Izolimi social dhe vetmia tek fëmijët: një sfidë e fshehtë për zhvillimin e tyre

July 10, 2025

Ankthi i performancës dhe ndikimi i tij në shëndetin mendor

July 10, 2025

Abonohuni

Abonohuni në listën tonë të njoftimeve dhe merrni informacione direkt në emailin tuaj!

Facebook X (Twitter) Instagram Pinterest
  • Ballina
  • Rreth nesh
  • Partnerët
  • Ndihmo edhe ti
  • Projekte
  • Publikime
  • Kontakti
  • PPSH (FAQ)
© 2025 Prinderimi.com. All rights reserved PENKOS.

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.