Energjia fizike
Duke folur për energjinë fizike, do të trajtojmë me radhë frymëmarrjen, sistemin e të ush qyerit dhe ushtrimet sportive.
Frymëmarrja është hapi i parë dhe më i rën- dësishmi për prodhimin e energjisë fizike të madhe. Shëndeti i trupit është në të njëjtin nivel më shëndetin e qelizave nga të cilat ai përbëhet… Ti mund të jetosh një javë pa ngrënë asnjë lloj ushqimi, 48 orë pa pirë ujë, por nuk mund të mbijetosh më tepër se pesë min- uta, pa marrë frymë. Shumë njerëz nuk e dinë mënyrën e saktë se si merret frymë, dhe pjesa më e madhe e tyre përdorin më pak se një të tretën e aftësisë së mushkërive për frymëmarrje, pavarësisht se ajri është falas!
Duhet ta dish mirë se çfarëdo programi shëndetësor që ti ndjek, përqendrohet tek frymëmarrja në mënyrë të drejtë. Programet e ushtrimeve mendore dhe fizike, si për shembull: meditimi, noti dhe artet marciale, të gjitha këto përqendrohen në fuqinë e frymëmarrjes. Frymëmarrja në mënyrën të duhur, e pastron gjithë trupin, në një mënyrë efikase, me rreth 15 herë më shumë sesa mënyra e zakonshme e të marrit frymë.
Për këtë, doktor Weber, fitues i çmimit Nobel në shkencën e “Fiziologjisë së qelizës”, thotë: “Oksigjeni është i domosdoshëm për formimin e qelizave të shëndetshme e të rregullta, dhe cilësinë e jetës që ti jeton, e përcakton cilësia e qelizave të trupit tënd.” Sipas kësaj, pasurimi i trupit me sasinë më të madhe të mundshme me oksigjen, duhet të jetë qëllimi yt i parë dhe kujdesi yt më i madh, që të jetosh një jetë të shëndetshme dhe që të kesh një sasi më të madhe të energjisë.
Për sa i përket temës së frymëmarrjes, duhet të përmendim dy lloje të frymëmarrjes:
1. Frymëmarrja shkarkuese: Kjo mënyrë e frymëmarrjes është ajo që i pastron qelizat e gjakut nga çdo papastërti që mund të shkaktojë bllokim. Që të arrish këtë mënyrë frymëmarrjeje, mund të bësh siç vijon:
- Thith ajër me hundë, aq sa të numërosh deri në 4 dhe mbushi mushkëritë me ajër!
- Mbaje frymën përbrenda, aq sa të numë- rosh deri në 10!
- Nxirre frymën ngadalë nga goja, aq sa të numërosh deri në 5!
Përsërite ushtrimin, në mënyrë që ta rritësh kohën që e mban frymën brenda dhe pastaj ta nxjerrësh gjithmonë në një kohë sa gjysma e kohës që e mbajte… Për shembull, nëse e mb- an frymën aq sa të numërosh deri në 12, duhet ta nxjerrësh pastaj për aq kohë sa të numërosh deri në 6; nëse arrin të numërosh deri në 16, nxjerrja duhet të bëhet aq sa të numërosh deri në 8. Dhe në vazhdimësi, duhet ta shtosh kohën, gradualisht dhe me ngadalë, dhe kuj toje gjithmonë se kjo nuk ka kufi, përveç kufi- rit që ti ia vë vetes sate.
2. Frymëmarrja për prodhimin e energjisë:
- Merr ajër nga hunda derisa të numërosh në 4!
- Nxirre frymën nga goja derisa të numërosh në 4, në një mënyrë të tillë sikur je duke fikur qiriun!
- Bëje këtë ushtrim 10 herë!
Duhet t’i praktikosh ushtrimet e Frymëmarrjes Shkarkuese dhe të Frymëmarrjes për Prodhimin e Energjisë, tri herë në ditë: në mëngjes, në mesditë dhe në mbrëmje, derisa të të bëhet pjesë e rutinës sate të përditshme dhe vëreje rritjen e nivelit të energjisë tek ti.
Meqenëse ti gjithsesi merr frymë, në cilëndo gjendje qofsh, atëherë pra, bëje këtë proces në mënyrën e duhur dhe gëzo një sasi masive energjie.
Përgatiti: Prinderimi.com
Autor: Dr. Ibrahim Fekij, “10 çelësat e suksesit”
